Inverno e baixa umidade exigem atenção à hidratação
Especialistas alertam para os riscos da desidratação no inverno, especialmente em regiões secas como o DF.
Redação
Especialistas alertam: a menor sensação de sede não significa que a necessidade de água do corpo diminui | Foto: Divulgação/Agência Brasília
A combinação de frio e baixa umidade do ar durante o inverno no Distrito Federal exige atenção redobrada com a hidratação. Especialistas do Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do Distrito Federal (IgesDF) ressaltam que a ingestão insuficiente de líquidos pode acarretar uma série de problemas, como cansaço, dores de cabeça, e complicações na saúde bucal e na pele.
O que muda para o cidadão?
A desidratação é um problema que pode ocorrer silenciosamente, afetando diversas funções do organismo. Muitas pessoas, por associar a sede apenas ao calor, não percebem a necessidade de continuar se hidratando durante o inverno. A nutricionista Ingrid Oliveira, do Hospital Regional de Santa Maria, explica que mesmo nos dias mais frios, o corpo continua a perder líquidos por meio da respiração e da transpiração, tornando a hidratação essencial para a manutenção do bem-estar.
Ingrid destaca que a água é fundamental para processos vitais do organismo, como o transporte de nutrientes e a regulação da temperatura corporal. Além de água, recomenda-se aumentar a ingestão de frutas, verduras e sopas, que ajudam a manter a hidratação adequada ao longo do dia.
Quem deve ter mais cuidado com a hidratação?
Crianças e idosos são grupos que merecem atenção especial durante o inverno, pois a percepção de sede costuma ser menor. Isso aumenta o risco de desidratação e complicações associadas à baixa ingestão de líquidos. Laís Kelly Guerra, dentista da Unidade de Pronto Atendimento (UPA) do Recanto das Emas, explica que a redução do consumo de água pode afetar a produção de saliva, essencial para a proteção dental. A saliva ajuda a controlar bactérias e neutraliza ácidos, e sua diminuição pode aumentar o risco de problemas bucais, como cáries e mau hálito.
Além disso, o inverno tende a ressecar a pele e as mucosas, agravado pela baixa umidade. Portanto, é importante manter a higiene bucal adequada e garantir que a ingestão de água seja suficiente ao longo do dia para evitar desconfortos. A recomendação é sempre estar atento aos sinais do corpo e buscar formas de se manter hidratado, mesmo quando a sensação de sede é menos intensa.
Por fim, a conscientização sobre a importância da hidratação no inverno é essencial para prevenir problemas de saúde. As pequenas mudanças na rotina, como consumir mais líquidos e alimentos ricos em água, podem fazer toda a diferença, garantindo uma estação mais saudável e confortável para todos.